Albaricoque, precursor de la fruta de verano

Albaricoque en flor
Foto: Wikipedia

El albaricoque es el fruto de un árbol caducifolio (Prunus armeniaca), que alcanza entre los 3 y los 6 m. de altura. Se cree que es originario de la zona de Asia Central, de Armenia concretamente, de donde recibe su nombre científico. Parece ser que fue introducido en Europa por los griegos alrededor del siglo V a.C. y posteriormente fueron los romanos los que contribuyeron a su propagación. Se le conoce por multitud de nombres: albaricoque, damasco, alberge, albérchigo, aprisco, mayuelo, chabacano, albercoquero y existen más de 2.000 variedades. Es la fruta que, junto a la cereza, da el pistoletazo de salida a las frutas del verano, aparece en los mercados a principios o mediados de abril y dura hasta finales de agosto y septiembre, aunque esta temporada todo este tipo de frutas de las llamadas "de hueso" llegarán a nosotros con 15 o 20 días de retraso debido a los intensos fríos de finales del invierno.

Presenta tonalidades amarillas, blancuzcas,anaranjadas o rojizas y en general su carne es jugosa y dulce con matices ácidos. A partir de septiembre y durante las fiestas navideñas es muy consumido en estado de desecación y se conoce con el nombre de "Orejones".

Albaricoques verdes
Foto: Pixabay

Es una fruta pequeña, redonda u ovalada, que raramente tenía más de 6 cm de longitud o 4-5 cm de diámetro, aunque en los últimos años se están viendo nuevas variedades varios centímetros más gordas, casi del tamaño de melocotones pequeños.

Suele madurar bien y rápido, por lo que es aconsejable consumirla rápidamente cuando comience a ceder a la presión de los dedos, que es indicativo de su madurez.

El mayor productor mundial de albaricoques es Turquía, donde se comercializa muchísimo en su forma de "orejones", seguido por Irán, Uzbekistán y Argentina. En España es Murcia la provincia que más produce con más de 10 mil hectáreas dedicadas a su cultivo, la siguen Valencia y Albacete. 
También se producen en Cataluña y Aragón.

Albaricoques Galta Roja
Foto: La Artesanía de Madrid

Propiedades:

• Antisépticas. En Asia se usa para el tratamiento de enfermedades respiratorias.
• Diuréticas. Por su alto contenido en potasio, que es un mineral muy beneficioso para tratamientos de enfermedades óseas, cardiovasculares y de hipertensión arterial.
• Antioxidantes. Debido a la presencia de beta-carotenos, que además se transforman en vitamina A en nuestro organismo.
• Intestinales. Posee un alto contenido en fibra que le hace muy recomendable en dietas de adelgazamiento y en enfermedades gastrointestinales.
• En forma de aceite se utiliza para el tratamiento de la piel.
• En cosmética se emplea en la elaboración de mascarillas nutritivas para el cutis.



Albaricoque Temprano
Foto: Fco.Salado

• Moderar su consumo en caso de enfermedades renales debido al ácido oxálico que contiene.

Entre las variedades más conocidas y comercializadas en nuestro país podemos destacar:

Temprano. Es de los primeros en aparecer en el mercado, de ahí su nombre. Son blanquecinos tirando a amarillentos cuando maduran. Son pequeños, no muy dulces y algo insípidos. A veces se suelen llamar así a

Albaricoques Currot
Foto: Infoagro.com

muchos de los albaricoques que aparecen a primeros de mayo. 

Currot. Es la variedad más temprana que aparece en el mercado, últimos de abril a primeros de mayo. Son pequeños, de piel blanco-rosácea, carnosos y poco dulces. Se premaduran antes de su comercialización por su escaso valor gustativo.

Búlida. Frutos medianos que aparecen a últimos de

Albaricoque Búlida
Foto: Infoagro.com

 mayo o primeros de junio. Carne amarillo-naranja, jugosa y dulce con toques ácidos.

Canino. Se cosechan en mayo-junio y son frutos grandes y redondos de un color amarillo-naranja. Su carne es jugosa, de sabor algo soso aunque agradable. Se conservan bien y aguantan el transporte, de ahí que resulte interesante su comercialización. Su aspecto es muy parecido al búlida.

Mitger. Se recolecta a finales de mayo y destaca por

Albaricoque Mitger
Foto: Alberolaviveros.com

el tamaño de su fruto, de 50 a 60 mm de diámetro. Su piel es fina y aterciopelada. La carne es blanca, muy jugosa y dulce. El color es amarillo con una "chapa" rojiza. La principal producción se realiza en Castellón.

Mauricio. Aparece también durante el mes de mayo, es de considerable tamaño y algo achatado. Su piel es de un color amarillo claro, su carne es blanca, firme, jugosa y dulce.

Galta Roja. Es el albaricoque más comercializado y consumido en España. Tiene buen tamaño y madura

Albaricoques Galta Roja
Foto: Mi Móvil

rápida y uniformemente. Se parece mucho al mitger, la piel es amarilla con chapa roja, la carne es ligeramente anaranjada, muy dulce y jugosa. Para mi es el mejor junto con el moniquí y el pepito, aunque estos últimos son más dulces y su carne menos jugosa.

Albaricoque Pepito
Foto: Fco.Salado

Pepito. Suele recolectarse después del Galta Roja. Su forma es ovalada y ligeramente achatada. Tiene un gran tamaño y puede alcanzar los 10 cm de longitud. Tiene un bonito color amarillo-anaranjado. Su pulpa es compacta y no muy jugosa. Su sabor es muy dulce y agradable. Madura de forma lenta, por lo que yo aconsejo comprarlos ya maduros y consumirlos rápidamente.

Albaricoque Moniquí
Foto: Infoagro.com

Moniquí. Es de los más tardíos, llegando al mercado a últimos de junio o primeros de julio. Tiene también un gran tamaño, es de forma ovalada y algo aplastado. Su color es blanquecino y a veces con un tono rosáceo. Su carne es blanca, poco jugosa y muy dulce. Es muy conocido y apreciado en España. También es conveniente comprarlo maduro.

Paviot. Aparece en los mercados durante los meses de

Albaricoques Paviot
Foto: www.flores.ninja

julio y agosto. Es un fruto muy grande, tanto como los pepitos y muy parecidos en su forma pero no en su color, estos se visten de un color anaranjado tirando a rojo intenso en su madurez. Su carne es amarilla, muy fina y aromática, dejando un agradable sabor en la boca. No son muy jugosos. Actualmente está tendiendo a desaparecer.
En esta página tienes muchas más variedades con sus fotos correspondientes por si te pica la curiosidad.

Es una fruta poco calórica (42 kcal. por cada 100 g), 85 g de agua, muy rica en potasio (293 mg) y en fibra (2,1 g), razones por lo que está muy recomendada para niños, deportistas y mujeres en estado de gestación.

Orejones de albaricoque
Foto: Pixabay

COMPOSICIÓN NUTRICIONAL POR CADA 100 G DE FRUTA COMESTIBLE
Calorías	42 Kcal
Agua	87,6 g
Carbohidratos	9,5
Fibra	2,1 g
Proteínas	0,8 g
Grasa	Trazas
Potasio	293 mg
Fósforo	24 mg
Magnesio	12 mg
Calcio	17 mg
Sodio	1 mg
Hierro	0,5 mg
Zinc	0,1 mg
Vitamina C (Ácido ascórbico)	7 mg
Vitamina B6 (Piridoxina)	0,07 mg
Vitamina B3 (Niacina)	0,6 mg
Vitamina A (Retinol)	26 mcg
Vitamina E (Tocoferol)	0,7 mg

Datos obtenidos de BEDCA (Base Española de Datos de Composición de Alimentos)

FRESA Y FRESÓN, diferentes son

Fresón (izquierda) y Fresa (derecha) de Aranjuez
Foto: Delahuertadearanjuez.es

Aunque casi siempre se nos presentan y se nos venden con el mismo nombre, la fresa y el fresón no son la misma fruta. Voy a ayudaros a distinguirlas para que al menos sepáis lo que estáis comprando y comiendo, luego que cada uno decida. 

LA FRESA (Fragaria vesca) se cree que fue introducida en España a finales del siglo XIV por los Borbones, comenzando a cultivarse en la vega del Tajo de la localidad madrileña de Aranjuez. Es una baya silvestre

Fresas de Aranjuez
Foto: Delahuertadearanjuez.es

del grupo de las llamadas Frutas del Bosque, muy pequeña, aromática, alargada, con una textura algo pastosa, color rojo, dulce con matices de acidez y extremadamente delicada, de ahí que su cultivo y comercialización haya ido cayendo poco a poco sustituida por el fresón. Generalmente se presentan para su venta en tarrinas de 250 g o 500 g, para evitar en lo posible su manipulación, ya que se estropean con facilidad y apenas duran un par de días aunque estén refrigeradas. Su uso es múltiple: repostería, mermeladas, zumos, postres lácteos y consumidas en fresco están exquisitas con nata y con zumo de naranja. Los gourmets y sibaritas gustan de tomarlas, al igual que el fresón, con champán, argumentan que de esta manera se magnifica su sabor. 

Fresón
Foto: Fco.Salado

Poseen un elevado contenido en vitaminas (A, C, D, E, K y las del grupo B: B3, B5, B6 y B9) y minerales (Calcio, potasio, fósforo, magnesio, hierro, sodio). 
Ya estamos casi en plena temporada, siendo abril, mayo y junio los meses ideales para su consumo. Es bastante más cara que el fresón debido a su escasa producción, su complicada recolección y su delicada conservación. Está considerada como una de las frutas "de lujo".

Fresón de Aranjuez
Foto: Delahuertadearanjuez.es

EL FRESÓN (Fragaria ananassa) se hibridó en Europa a finales del siglo XVII y es el resultado del cruce de dos variedades silvestres procedentes de California (fina textura y gran sabor) y de Chile (mayor tamaño). Podemos presumir de que el fresón tiene un origen español, porque en aquellas fechas tanto California como Chile formaban parte de nuestro Imperio allende los mares. 

En España la principal zona de cultivo es Huelva y tiene fama el fresón de Aranjuez (Madrid) aunque su producción es muy escasa. Cuentan también con una destacada producción: Valencia, Extremadura, Barcelona (comarca del Maresme) y Salamanca (producción tardía). Somos el primer productor europeo y el segundo mundial. Se cree que existen unas 1.000 variedades de esta fruta en el mundo.

Fresón Camarosa
Foto: Mi Móvil

El fresón es una fruta del grupo de las llamadas infrutescencia y tiene forma de corazón. Es de un color rojo brillante, aromático, terso, consistente y muy delicado. Su sabor es dulce y ácido a la vez, muy jugoso y agradable al paladar. El fresón debe recolectarse en su punto óptimo de maduración, cuando está rojo, terso y su color es rojo homogéneo. Es el momento en el que tiene más azúcares y su sabor es más dulce.
Sus propiedades son similares a las de la fresa. Su poder calórico es muy bajo por lo que se recomienda en las dietas de adelgazamiento y su capacidad antioxidante le convierten en un aliado contra el envejecimiento y para potenciar nuestro sistema inmunológico.

Actualmente, gracias a la producción en invernaderos, el fresón está presente casi todo el año en nuestros mercados. Las variedades más conocidas son:

Fresón Pájaro
Foto: Mi Móvil

Camarosa. Es la variedad más cultivada. Rojo intenso y brillante, alargado y de sabor muy agradable. Es de los primeros en aparecer en el mercado.
Carisma. Es un fresón de fácil adaptación a suelos y climas. Es de considerable tamaño y de un color rojo pálido.
Cartuno. Presenta una forma cónica, no es muy grande y su color es rojo intenso. Su sabor es muy dulce.
Irwing. Son fresones redondeados y achatados por la zona peduncular. Su color es rojo intenso pero con poco brillo.
Oso Grande. De origen californiano, color anaranjado, gran tamaño y suelen rajarse con cierta facilidad.
Pájaro. En mi opinión es el mejor fresón de todos. De forma redondeada y cónica, color rojo intenso y brillante. La pulpa es consistente y firme. Es jugoso, muy dulce y su textura es muy fina y agradable al paladar.

Fresón variedad "Sabrosa-Candonga"
Foto: Fco.Salado

Reina de los Valles. Es la segunda variedad más presente en los mercados españoles. Es pequeño, de un color rojo blancuzco o rojo intenso. Su pulpa es dulce y aromática.
Sabrosa-Candonga. Es una variedad tardía y como en todas ellas su color es rojo anaranjado. Su forma es cónica y su tamaño mediano. Destaca por su sabor y su mayor contenido en antioxidantes.
Selva. Es una de las variedades más tardías que aparece en el mercado desde julio hasta septiembre. Su color es anaranjado.
Tudla. Frutos alargados, de un color rojo intenso incluso en su interior, gran tamaño y muy aromáticos. 
Ventana. Es de los fresones menos atractivos para el consumidor, en todo lo demás es muy similar a la variedad Camarosa.

Pineberry o Fresa blanca
Foto: Mi Móvil

PINEBERRY o Fresa blanca. Es el resultado de una hibridación accidental entre dos variedades de fresas americanas a mediados del siglo XVIII. En 2.003 unos agricultores holandeses volvieron a cruzar esta variedad con otra de fresa roja europea para conseguir un producto más resistente. Sin embargo su comercialización no se llevó a cabo hasta los años 2.011 (Inglaterra) y 2.012 (EE.UU.). 

Es más pequeña que un fresón, entre 1.5 y 3 cm, de color blanco con las semillas rojas. A primera vista parece un fresoncito con una funda blanca agujereada. Tiene un aroma y un sabor parecido al de la piña tropical. El nombre se lo dieron en el Reino Unido y significa "Baya de piña". 

Valor nutricional por cada 100 g
Calorías	33 Kcal
Azúcares	4.89 g
Fibra alimentaria	2 g
Grasas	0.3 g
Proteínas	0.67 g
Agua	90.95 g
Tiamina (vit. B1)	0.024 mg (2%)
Riboflavina (vit. B2)	0.022 mg (1%)
Niacina (vit. B3)	0.386 mg (3%)
Ácido pantoténico (vit. B5)	0.125 mg (3%)
Vitamina B6	0.047 mg (4%)
Ácido fólico (vit. B9)	24 μg (6%)
Vitamina B12	0.0 μg (0%)
Vitamina C	58.8 mg (98%)
Vitamina E	0.29 mg (2%)
Vitamina K	2.2 μg (2%)
Calcio	16 mg (2%)
Hierro	0.41 mg (3%)
Magnesio	13 mg (4%)
Manganeso	0.386 mg (19%)
Fósforo	24 mg (3%)
Potasio	153 mg (3%)
Selenio	0.4 μg (1%)
Sodio	1 mg (0%)
Zinc	0.14 mg (1%)

Cuadro de propiedades obtenido de Wikipedia.

Flor de Fresón
Foto: Wikipedia

Es el momento idóneo para consumir fresón y fresa porque estamos en plena temporada, su precio no es alto (por 3 o 4 € puedes comprar una cajita de 2 kg de fresón) y es una fruta muy recomendada para los niños porque es de gran ayuda en su crecimiento. Puedes comerlo con nata, con zumo de naranja, con leche, con vinagre y tal cual, le quitas el pedúnculo y.... para adentro. Cómpralo y cómelo rápido porque se deteriora muy pronto y además a temperatura ambiente es como ofrece su mayor sabor.

MANZANAS ROSADAS Y BICOLORES

Las manzanas rosadas suelen tener un color rojo pálido o rosáceo con vetas rojizas y/o amarillentas. Las bicolores presentan un color rojizo que degrada en amarillo claro o verdoso por una de sus caras. Son las últimas manzanas que han invadido nuestros mercados y que están últimamente de moda.

Manzana Royal Gala
Foto: Fco.Salado

Royal Gala. Es la mutación más conocida de la manzana Gala, originaria de Nueva Zelanda y fue el resultado de dos generaciones de cruces genéticos controlados de las manzanas Orange Red y Golden Delicious. Es rojiza con vetas anaranjadas y bastante redondeada. Su carne es blanca, crujiente, jugosa y muy aromática. Su sabor es ligeramente ácido.

Manzana Idared
Foto: Fco.Salado

Idared. Es un cruce entre las variedades Wagener y Jonathan. Su vida es un poco más corta que las demás variedades, ya que se recolecta a primeros de octubre y está en los mercados solo hasta el mes de junio. Es achatada, rojiza o rosada con finas vetas amarillentas. Es crujiente, jugosa y su sabor ligeramente ácido.


Fuji. Es el resultado del cruce, en Japón, de Red Delicious con Ralls Genet, quizás por eso su forma es algo más cilíndrica

Manzanas Fuji, litografiadas por la acción solar
Foto: Mi móvil

y redondeada que las anteriores. Debe su nombre a la ciudad de Fujisaki. Es también rojiza con "chorreos" amarillentos. Es jugosa, crujiente y su carne tiene un ligero tono verdoso. Es una de las manzanas más dulce y se conserva fresca durante mucho tiempo. En refrigeración pueden conservarse en buenas condiciones a lo largo de cinco o seis meses. 

Manzana Braeburn
Foto: www.vip.coop

Braeburn. Su aspecto es rojizo y verdoso por donde menos le da el sol. Es también de origen Neozelandés. Conviene consumirla después de unos meses de su recolección, porque es entonces cuando libera su mejor sabor y aroma. Es cilíndrica y ligeramente  alargada, crujiente, jugosa y tiene un agradable equilibrio agridulce. Da un buen rendimiento tanto cruda como asada o cocida.



Ariane. Esta manzana es una variedad creada en Francia

Manzana Ariane
Foto: Fco.Salado

por medio de cruces naturales entre Golden, Prima y Florina. Estas técnicas son mucho más lentas que las manipulaciones genéticas, necesitando más de dos decadas para conseguir su total desarrollo. Es muy resistente a las enfermedades. Es crujiente, jugosa y muy aromática. Su sabor es bastante dulce y presenta una escasa acidez. Tiene un bonito color rojo intenso con rodales amarillentos y lenticelas, que son como pecas en la piel.

Manzanas Pink Lady
Foto: Mi Móvil

Pink Lady. La variedad Pink Lady o Cripps Pink es una manzana creada en Australia por John Cripps, fruto del cruce de la variedad australiana Lady Williams con Golden Delicious. Es de forma cilíndrica con un color rosa fuerte que es el origen de su nombre. Es crujiente, jugosa y dulce, pero con un toque ácido muy pronunciado. En Europa se cultiva en Francia, Italia y España. 

Manzana Ambrosía
Foto: Comefruta.es

Ambrosía. Esta deliciosa manzana no es fruto de ningún cruce, ni hibridación, ni tratamiento genético sino que surgió espontáneamente. Un buen día, allá por el año 1.990, la familia Mennell de Canadá encontró en su huerta un árbol del que colgaban estas preciosas frutas. Impresionados por su aspecto y sabor decidieron bautizarla como Ambrosía, que según la mitología griega era el alimento de los dioses. Es crujiente, dulce y poco ácida. Para mantener su calidad es conveniente conservarla refrigerada.

Kanzi. Crujiente, jugosa y agridulce, esta manzana es un cruce de Braeburn con Gala, que a su vez también son producto de otros cruces. Es rojiza con degradaciones

Manzanas Kanzi
Foto: Mi móvil

verdosas y amarillentas. Su nombre significa "tesoro oculto" en swahili y está presente todo el año en los mercados porque se cultiva en más de 10 países de todo el planeta. Aseguran que se recolectan a mano, en su momento justo de maduración y que son transportadas introducidas en agua para una mayor protección. En Europa se cultivan en Holanda, Italia, Bélgica, Alemania y Suiza.

Envy. Llegada de Nueva Zelanda es una de las manzanas

Manzanas Envy (Scilate)
Foto: Mi móvil

recientemente aparecida en los mercados españoles e italianos. Es rojiza con decoloraciones amarillentas, muy crujiente, jugosa y especialmente dulce. En realidad este nombre es la marca comercial, la variedad se llama Scilate, producto del cruce de Braeburn con Royal Gala y aseguran que la cosecha de 2.017, que es la que actualmente estamos consumiendo, ha sido de una calidad excelente.